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このところ、おうちごはんを載せてなかったのは・・・ヒトサマに見せられるほどのものじゃなかったからなのですが（恥）、今回ダイエットを始めるにあたり、なるべく載せていこうと思います。

（昨夜のごはん）

• アジフライ
• 野菜の煮物
• チャーハン
• ネバネバトリオ（オクラ、納豆、長いも）
• ねぎとわかめのお味噌汁

そして、私の夕食は・・・

上記、チャーハンは白ご飯に、お味噌汁は食べずに海草とささみのサラダを。

運動：ウォーキング　約50分
　　　サーキット　　約30分

（本日食べたもの）

朝食：海草とささみのサラダ、バナナ1本
昼食；チャーハンおにぎり（昨夜の残り）カレーパン（職場にて）
おやつ：野菜ジュース、おせんべい1枚

子どもたちのおやつは、職場からもらったシュークリーム。　う・・・美味しそう〜〜　でも、グッと我慢がまん・・・

今朝の体脂肪率　28.3％　←かなり恥ずかしいのですが・・・（涙）痩せるためには仕方ない。（爆）

今夜のご飯は何にしようかなぁ〜〜〜。オットや子どもたちにまで被害（？）が及ぶ夕飯にならないよう・・・　
あ〜お腹すいた！（←すでに危険〜〜！？）

右上の写真は、ドラッグストアで試供品にもらったアフリカの「ジュアールティー」というお茶。　実は友人に1箱もらって飲んだことがあったのですが、こんな効能があったなんて〜〜♪
現在我が家で飲んでいる「ルイボスティー」とも似ていて、美味しいのです。　　在庫のルイボスティーがなくなったら、買ってみようかな。